水風呂

2009年あけましておめでとうございます。
今年も細々と更新していくんでよろしくm(_ _)m
年末年始はいかが過ごされました？
僕は年末の大掃除で、なんと「ぎっくり腰」になったんですわ・・・

ぎっくり腰とは一般的に、重いものを持った時や急な体幹の捻転時におこる急性の腰痛を指す。正しくは「急性腰痛症（きゅうせいようつうしょう）」とされており、「ぎっくり腰」という病名は存在しない。欧米ではその病態から「魔女の一撃」(Hexenschuss,独)とも呼ばれている。地方によってはびっくり腰とも呼ばれる。

病態・要因
急性の筋・筋膜性腰痛や腰椎椎間板ヘルニア（ようついついかんばん-）の病態であることが多いが、稀にスプラング・バック（棘間・棘上靭帯損傷）でも同様の痛みを発する。発生要因等も様々であるが、主に年齢（ヘルニアは若年性だが筋関係は加齢によって好発）や運動不足（急な運動）などが考えられる。なお、腫瘍が原因で起きている場合は、夜間痛・安静時痛が多く起こるので、ぎっくり腰のように損傷時由を特定できる場合は少ない。

治療法・施術法
安静にしていれば人体が持つ自然治癒力により3週間程度-3ヶ月以内に自然に治ることがほとんどである。だが、安静にしていられず治らないうちに仕事などを再開したことで再発してそのまま慢性化してしまう事例も少なくない。手術が必要なのは重度の椎間板ヘルニア（下肢の感覚鈍麻や麻痺症状の酷いもの）や腫瘍などがある場合だけである。「魔女の一撃」と呼ばれる程の激しい「急性腰痛症」であるがゆえに、治療法・施術法は安静にして様子を見るか、安静+湿布といった程度で消極的なものが一般的である。

予防法
荷物などを持つ時には、足場の悪いところで無理な姿勢で持ったりしないように心がけることや、極端に重いものはなるべく持たずに済むように、物の収納の方法などを普段から工夫しておくことも有効である。また、睡眠不足でなおかつ過労ぎみの時なども起きやすいので、そのような労働環境に陥らないように防衛策を打つか、労働環境を自分から変える（配置転換の要望、転職など）もひとつの方法である。
また、可能ならば普段から軽度の（過度ではない程度の）運動をして腰まわりから背中にかけての筋肉全体が弱らないようにしておくこともそれなりに有効である。
またゴルフをする人については、ドライバーの飛距離を争うようなプレイのしかた（=背中から腰にかけて極端な負荷がかかる行為）やその目的の練習を避け、他の要素をゆったりと楽しむというのもひとつの予防策になる。

「魔女の一撃」という呼び方はスゲーセンスあるなぁと思った。
これまで腰痛で悩んだことがないが、中腰で重いものを持った瞬間に、まさに魔女の一撃が炸裂したわけである。。
日頃の運動不足と老化の賜物である

翌日に整骨院に行って、腰に電気治療やらなんやらをやってもらったが、そのときに先生から「一日10回くらいでも良いから腹筋と背筋をしておくように！」と言われちゃいました・・・
癖になる人も多いらしいので、年始の3日間は一歩も家を出ることなく安静にしてましたよ

酷い人は、まったく動けずに固まったまま台車で運ばれてくる人もいるらしく、僕のはまだまだ症状的には軽いほうらしいが、2009年は腰に気をつけて生きていきたいと思う(￣－￣)
整骨院でコルセットを貰おうと思ったら、Mサイズが品切れ中・・・
ネットで高性能コルセットを購入しようと検討中である！！

みなさんも、くれぐれも腰を大切にしつつ、今年の不況を乗り切りましょう。。なにをするにも腰は大事ですぞっ！！